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頭痛の治療について

まずは、頭痛の原因がどこにあるのか知ることが大切です。

筋肉の凝りによって引き起こされている頭痛なら、長時間同じ体勢を取らないよう、気をつけましょう。

もし、同じ体勢を取らざるを得ない場合は、間に休憩を入れ、首を回したり背伸びをして体を伸ばすようなストレッチや、肩や首の付け根などをマッサージして筋肉をほぐしましょう。

凝っているなと思うところを温めるのも効果的です。血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。

また目が疲れたなと感じる時は、目薬をさしたり、遠くを見ることで目の周りの筋肉をほぐすこともできますが、今のメガネやコンタクトレンズの度があっているかを確認することも重要です。

さらに体の左右のバランスを崩さないよう、日頃から気を付けましょう。いつも同じ側にバッグを持ったりしていませんか?

頬杖をついたり、足を組むこともバランスを崩すことにつながります。体のバランスが崩れると、頭痛だけでなく、体の様々な箇所に問題が起きてきます。

月経痛がひどくなったり、肩が凝りやすくなったり…。そうなると、頭痛の悪循環です。  

生活習慣を見直すことも重要です。食事はバランス良く、一日三食取っていますか?不規則な生活を送ったりしていませんか?休みの日に遅くまで寝ていたり、次の日が休みだからと言って遅くまで起きていたりしていませんか?

不規則な食生活は自律神経のバランスを崩します。といっても、食生活のバランスは難しいところですよね。どうしても難しい方はサプリメントで補うこともオススメです。ただし、サプリメントはあくまでも補助。基本は食べ物から摂取しましょう。

運動不足の方は、ウォーキングを行うなど適度な運動を。運動不足は筋肉を衰えさせ、血行の悪さにつながります。

あとは、ぬるめのお湯にゆっくり浸かったりなどして、リラックスすること。血行が良くなり、凝りがほぐれるほか、体の冷えも取り除いてくれます。思い当たることがあった方は、できるところから改善していきましょう。

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